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但超出自身水平跑步，即便在速度训练时，也会让你陷入所有跑步教练都告诫要避免的 “量太大、进度太快” 的误区。

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2024年1月1日跟着ORG训练以来，她每周一个长距离，效果显著，3月7号在上海女子半马以1小时41分，成绩得到大幅度提升。

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当善意变成漏洞、漏洞被批量套现的时候，规则就开始崩坏了。

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